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早卧早起 多食滋阴润肺食物

文章来源:浙江老年报 发布日期:2019-08-13 09:56:23
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立秋虽至,离真正的秋天到来还早着呢。气象学上连续5天日平均气温在22℃以下,才算真正秋天的时节。此时,中国南方地区还在暑夏之季,立秋养生该注意什么呢?

早卧早起以敛阳

使用空调须谨慎

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展,且防收敛太过。

一般来说,秋季以晚9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽,但昼夜温差逐渐加大,往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调,容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外,睡觉时也不宜对着门窗,避免受到冷风侵袭而致病。

宜少辛增酸

多食滋阴润肺食物

《素问·藏气法时论》曰:“肺主秋…肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

立秋后燥气当令,燥邪易伤肺,故饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

色图网站 另外,因立秋时暑热之气还未尽消,天气依然闷热,故仍需适当食用防暑降温之品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等,此类食物不仅能消暑敛汗,还能健脾开胃,促进食欲。(通讯员 张弛 本报记者 徐小翔)

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